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Michel de Rouen vient de s'inscrire · il y a 23 min
Pour ceux qui en ont assez de soulager sans régler

Le kiné te soulage.
L'ostéo te remet en place.
Dans les prochaines minutes,
je t'apprends à ne plus
en avoir besoin.

Un programme conçu pour tous les niveaux. Moins de 10 minutes par jour.
Les exercices qui ont aidé plus de 2 000 Français à retrouver un corps qui obéit — au lieu d'un corps qu'on subit.

Pourquoi certains matins tu sens ton corps comme s'il avait 20 ans de plus — et ce que ça signifie vraiment.
Pourquoi le repos ne fera JAMAIS disparaître la douleur. Et ce qui marche à la place.
10 ans de pratique condensés en un protocole de 10 minutes que tu peux faire dans ton salon.
Je veux retrouver ma liberté de mouvement → Accès immédiat · Sans engagement · Tous niveaux
✓ +2 000 personnes
✓ 10 ans de pratique
✓ Résultats mesurables
0+ Français qui se lèvent sans grimace

"Je pensais que c'était l'âge. Maintenant je sais que c'était un manque d'information."

10 ans De pratique et de terrain

Les exercices ne sont pas théoriques. Ils ont été testés, ajustés et validés sur des corps réels.

★★★★★

« Les routines mobilité, c'est quelques minutes de connexion à son corps pour assurer sa longévité. J'ai 52 ans et j'ai encore un milliard de choses à faire. Avec Christophe, je peux faire des travaux avec mes enfants, des randonnées en montagne avec mon amoureux, assurer les mouvements du quotidien... et avoir un regard optimiste sur le reste de ma vie. »

P
Peggy · 52 ans Atteinte de Fibromyalgie
01
Ce qu'on ne t'a pas dit

Ce n'est pas
ton âge.
C'est ton corps
qu'on n'a pas
écouté.

Tu es allé chez le kiné. Il t'a massé, manipulé, tu es reparti soulagé. Deux semaines plus tard, la même douleur est revenue, au même endroit, avec la même intensité. Et tu t'es dit : "Normal. C'est la vieillesse."

Sauf que ce n'est pas vrai. La douleur chronique n'est pas une fatalité liée à l'âge. C'est le signal d'un corps mal équipé — des muscles qui ne soutiennent plus les articulations, des mouvements qui compensent là où ils devraient travailler.

Le kiné traite le symptôme. L'ostéo remet les pièces en place. Mais personne ne t'apprend à garder les pièces là où elles doivent être. C'est exactement ça, ce programme.

"Comprendre ne suffit pas. Il te faut des exercices précis, dans le bon ordre, avec le bon dosage."
Les vraies questions

Deux choses que personne
ne t'a expliquées.

Pas pour faire peur. Pour que tu comprennes enfin pourquoi tu souffres — et ce que tu peux faire.

01

Pourquoi certains matins tu te sens 20 ans plus vieux

La nuit, ton corps est immobile. Les articulations ne sont plus lubrifiées. Les muscles raccourcissent. Au réveil, ce blocage que tu ressens n'est pas dû à l'âge — c'est ton corps qui demande du mouvement qu'il n'a pas eu. Plus les semaines passent, plus ce signal devient douloureux. Pas parce que tu vieillis. Parce que tu bouges de moins en moins.

02

Pourquoi le repos ne fera JAMAIS disparaître la douleur

C'est le piège dans lequel tombent 90% des gens. Tu souffres, tu te reposes. La douleur diminue un peu. Tu crois que ça marche. Mais les muscles qui devaient te soutenir se sont encore plus affaiblis pendant ce repos. La prochaine crise est donc inévitable — et souvent plus violente. Le repos est une pause. Pas une solution.

Le problème n'a jamais été ton corps.
Le problème, c'est qu'on ne t'a jamais donné
les bons outils pour en prendre soin.

— Christophe, 10 ans de pratique
Le mécanisme

Pourquoi la douleur revient toujours —
et ce que personne ne t'a expliqué.

Le kiné travaille sur toi. L'ostéo remet les pièces en place. Mais dès que tu arrêtes les séances, tout revient. Parfois en deux semaines. Parfois en trois jours.

Ce n'est pas parce que ton corps est foutu. C'est parce que personne ne t'a jamais appris à le maintenir toi-même.

✦  Ce qui se passe réellement

Chaque fois que tu souffres et que tu te reposes, les muscles qui devaient stabiliser tes articulations s'affaiblissent un peu plus. La prochaine crise est donc inévitable — et souvent plus violente que la précédente.

Ce n'est pas le vieillissement. C'est un cercle que personne ne t'a aidé à briser.

Ton corps n'a pas oublié comment bouger. Il a juste arrêté de pratiquer les mouvements pour lesquels il a été conçu. S'accroupir. Se relever. Porter. Tourner.

Ce que le mode de vie moderne a effacé

Les mouvements au sol, s'accroupir, porter, tourner — des gestes naturels devenus douloureux à force de ne plus les pratiquer.

Ce que ton corps cherche encore

Des schémas de mouvement simples, répétés, fonctionnels — ceux que ton corps reconnaît et attendait de retrouver.

Ce que le programme restaure

Le mouvement naturel — progressivement, sans douleur.

Ce n'est pas du sport. Ce sont les mouvements que ton corps a oubliés — ceux que tu faisais sans y penser à 20 ans. S'asseoir par terre. Se relever. Marcher sans calculer. La méthode les réapprend progressivement, avec les bons mouvements adaptés à TON niveau.
Comment ça fonctionne

Moins de 10 minutes par jour.
Les premières sensations en 3 semaines. Les vrais changements en 3 mois.

Des mouvements naturels, adaptés et guidés — conçus pour les corps de 40 à 80 ans qui veulent retrouver leur liberté de mouvement sans salle de sport ni équipement.

01

Commence ici — évalue ton point de départ

Avant de bouger, on identifie où tu en es. Pas juste "j'ai mal au dos" — mais quels schémas de mouvement ont été perdus, quelles chaînes sont en défaut, et quel niveau correspond vraiment à ton corps aujourd'hui. C'est ce point de départ qui détermine tout ce qui suit.

02

On libère avant de construire (Semaines 1 à 4)

Avant de retrouver le mouvement, on réveille ce qui s'est figé. Des mouvements courts, naturels, guidés — qui débloquent les zones raides sans forcer, sans risque, même si tu n'as pas bougé depuis des années. Les premières semaines, c'est le corps qui reprend conscience de lui-même.

03

Le mouvement naturel revient (6 semaines à 6 mois)

Là où la sédentarité avait tout figé, le mouvement reprend ses droits. La posture change. Les douleurs s'éteignent ou deviennent maîtrisables. Les gestes du quotidien redeviennent naturels. Et un jour — souvent sans s'en rendre compte — tu fais quelque chose que tu croyais perdu pour toujours.

04

L'autonomie permanente

Le vrai objectif n'est pas de suivre un programme à vie. C'est de comprendre comment ton corps fonctionne — de reconnaître ses signaux, de savoir y répondre. Quand tu y arrives, tu n'as plus besoin de moi, ni du programme, ni de personne. C'est ça, la liberté de mouvement.

2000+ Personnes accompagnées
10 ans De pratique terrain
<10 min Par jour suffisent
3 sem. Pour les premiers résultats
Ils l'ont vécu

Ils ont arrêté de subir.
Sans changer leur vie.

Des gens ordinaires, de 36 à 80 ans, qui en avaient assez des douleurs qui revenaient — et qui ont simplement décidé de bouger autrement.

"Meilleure connaissance de soi, une confiance renforcée — se sentir bien dans son corps et dans sa tête, ce n'est pas un luxe. Après 50 ans, c'est très appréciable."

M
Marielle, 56 ans Enseignante

"J'ai cru retrouver mes 20 ans, sans blague. Fini les lombalgies et les blocages. Je porte facilement les charges du quotidien, à la maison comme au travail. Ça m'a aussi apporté un nouveau regard sur mon corps et ses capacités."

D
David, 41 ans Lombalgie chronique

"La mobilité m'a permis de me reconnecter avec mon corps et de savoir l'écouter. Plus de douleurs dorsales, cervicales ni aux poignets. Je me sens plus forte, prête à croquer la vie à pleines dents."

S
Sabrina, 45 ans Travail sédentaire

"À 79 ans, je pensais être trop vieux et que rien ne pourrait changer. Il a suffi de quelques mouvements sans forcer, pratiqués régulièrement, pour mieux me déplacer, mieux respirer. Ça m'a redonné confiance et du plaisir dans mes activités."

P
Patrick, 79 ans Retraité

"50 ans et chondropathie stade 3 au genou gauche. Le contenu correspond parfaitement à mes besoins. Je cherchais exactement ça."

S
Sylvie, 50 ans Chondropathie stade 3

"Travailler avec Christophe, c'est partir de là où on en est et se rendre compte qu'une infinité de possibles s'ouvre devant nous — tout en respectant ses capacités. Ça fortifie le corps et l'esprit, et ça fait fichtrement du bien."

L
Lucie, 38 ans Membre depuis 3 mois

"Ça m'a apporté de la confiance et une vraie conscience corporelle — je connais mes capacités et mes limites, donc je n'ai plus peur de me faire mal. Et la mobilité permet à mon corps d'assumer les mouvements répétitifs au travail. Je sens que mes épaules subissent moins."

E
Elodie, 36 ans Membre depuis 1 mois

"Je ne pouvais plus marcher avec ma femme. Avec 3 mouvements de mobilité par jour, j'ai fait une compète de golf sur 14 trous — malgré la boue qui collait aux chaussures. Je marche beaucoup mieux et facilement. En progrès."

B
Bernard, 80 ans Retraité

"Les formats de 5 à 10 minutes sont parfaits pour s'entraîner matin et soir sans devoir bloquer 30 minutes d'un coup. Simple, pratique, et facile à tenir dans la durée."

M
Maud, 36 ans Membre depuis 2 mois
+2 000 personnes accompagnées · 10 ans de pratique · De 36 à 80 ans
L'abonnement Mobilité & Force

Ce que tu obtiens,
dès aujourd'hui.

En rejoignant Mobilité & Force, tu accèdes immédiatement à l'ensemble de mes formations — actuelles et à venir.

01

Un programme conçu pour progresser à ton rythme, semaine après semaine

Conçu pour les corps qui n'ont pas fait de sport depuis des années. Pas de mise en condition préalable requise. Pas de matériel. Pas de salle.

02

Des vidéos de 5 à 10 minutes

Que tu peux faire dans ton salon, devant la télé, à l'heure qui te convient. Tu peux en enchaîner plusieurs si tu veux aller plus loin — l'accès est illimité. Chaque mouvement est expliqué, montré, et adapté si tu as des limitations.

03

Un accès illimité, 24h/24

Depuis ton téléphone ou ton ordinateur. Tu pratiques quand ton corps est prêt — pas quand un planning te l'impose.

04

Du nouveau contenu chaque semaine

Pour que ton corps continue de progresser sans jamais stagner.

★

Accès premium à toutes mes formations

Chaque formation que je crée t'est automatiquement accessible, sans supplément. Les formations actuelles, les mises à jour futures, et tous les nouveaux ajouts — tout est inclus.

Commencer depuis zéro Inclus
Débuter la mobilité Inclus
Progresser encore Inclus
Retrouve ton squat Inclus
Retrouve ton souffle Inclus
+ Toutes les formations futures Automatiquement incluses
Offre de lancement
29€ / mois
22€ / mois

🔒 Prix garanti à vie — tant que tu restes abonné, ce tarif ne changera jamais, même si le prix augmente.

Pour un accès illimité à une méthode qui t'apprend à ne plus en avoir besoin.

Une séance d'ostéo50 – 80€
Une séance de kiné30 – 60€
Je commence aujourd'hui →

Sans engagement · Satisfait ou remboursé 30 jours

Tu préfères commencer par une formation spécifique ?

Chaque formation est aussi
disponible à l'unité.

Tu te reconnais dans un besoin précis ? Commence par là. Tu rejoins l'abonnement quand tu veux — tout ce que tu as déjà fait reste acquis.

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Mobilité réduite

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Pour ceux qui ne peuvent pas facilement aller au sol, plier les genoux ou se baisser. On repart de zéro, sans forcer, avec des mouvements adaptés à ton niveau de mobilité réel.

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Tu manques de souplesse et de force mais sans pathologie particulière. Ce programme t'apprend les bases du mouvement naturel pour retrouver un corps qui bouge librement au quotidien.

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Tu pratiques déjà de ton côté mais tu sens que tu plafonnes ou que certains mouvements restent bloqués. Ce programme t'aide à franchir le cap suivant, sans risque de blessure.

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Le guide complet pour retrouver cette posture fondamentale — même si elle te semble aujourd'hui totalement inenvisageable. 3 phases progressives, accompagnées de A à Z.

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Reprendre à respirer correctement, apaiser le système nerveux et réduire le stress oxydatif. Pour retrouver du calme dans un mode de vie qui va trop vite pour la santé du corps.

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Toutes ces formations sont incluses dans l'abonnement Mobilité & Force — ainsi que toutes celles à venir.

Accéder à tout pour 22€/mois →
30j

Tu ne prends
aucun risque.

J'ai 10 ans de pratique et plus de 2 000 personnes accompagnées derrière moi. Je sais que ce programme fonctionne. C'est pour ça que je peux te faire cette promesse sans hésiter.

Essaie pendant 30 jours. Si tu ne ressens aucune différence — si tu ne te lèves pas un matin en te disant que quelque chose a changé — je te rembourse intégralement. Sans question. Sans condition.

Tu envoies un email, c'est réglé.

J'essaie sans risque pendant 30 jours →
Clarté totale

Est-ce que c'est pour toi ?

C'est pour toi si...
✦ Tu as entre 40 et 80 ans et tu sens que ton corps commence à te lâcher.
✦ Tu en as marre de dépenser en soins sans régler le fond du problème.
✦ Tu n'as jamais été sportif — ou tu l'étais et tu ne sais pas comment reprendre sans te blesser.
✦ Tu peux bloquer 10 minutes par jour. C'est tout ce qu'il faut.
✦ Tu veux être autonome — pas dépendant d'un thérapeute à vie.
Ce n'est pas pour toi si...
— Tu es en phase aiguë post-opératoire ou sous traitement spécifique — consulte d'abord ton médecin.
— Tu cherches une solution miracle qui ne demande aucun effort — ici, il nous faut 10 minutes par jour.
— Tu veux une pilule magique — ce programme demande de la régularité, pas des miracles.
— Tu es convaincu que ton corps ne peut plus progresser — ici, on ne peut rien pour quelqu'un qui a décidé que c'est foutu.
Questions directes

Les objections
honnêtes.

C'est exactement pour ça que le programme a été conçu. Les exercices ne supposent aucune condition physique de départ. Plusieurs des 2 000 personnes accompagnées n'avaient fait aucun sport depuis plus de 10 ans. Le principe, c'est de partir de là où tu es — pas de là où tu devrais être.

Si aujourd'hui tu ne fais rien, 10 minutes par jour est infiniment mieux que rien — et le corps répond bien mieux à une pratique quotidienne courte qu'à une grosse séance une ou deux fois par semaine. Ici, on se concentre sur les mouvements essentiels. Pas les exercices accessoires qu'on te donne souvent en salle de sport. L'effet est cumulatif : les petites choses faites chaque jour produisent les grands changements.

La plateforme le permet — rien ne t'empêche d'enchaîner plusieurs vidéos et de dépasser les 10 minutes. Mais soyons honnêtes : une résolution de 30 minutes par jour, est-ce vraiment tenable sur le long terme ? Ici on vise l'essentiel pour atteindre l'objectif. Les gourmands peuvent faire plus. Ce qui compte, c'est la régularité — et 10 minutes bien faites chaque jour valent infiniment plus qu'une heure une fois par semaine.

Parce que tu n'as probablement jamais travaillé sur les schémas de mouvement naturel que ton corps a oubliés. Le kiné traite la douleur. L'ostéo remet les pièces en place. La salle de sport isole des muscles un par un. Ce programme part du mouvement dans son ensemble — comme ton corps était conçu pour le faire. Ces schémas sont encore en toi, ils sont juste endormis. C'est pour ça que le corps y répond bien : ce n'est pas quelque chose de nouveau, c'est quelque chose qu'il reconnaît.

La plupart des approches traitent le corps point par point — un genou, un dos, une épaule. Elles ne voient pas le problème dans son ensemble. Or la douleur que tu ressens à un endroit vient souvent d'un déséquilibre ailleurs. Ce programme travaille sur les chaînes de mouvement complètes — parce que le corps ne fonctionne pas en pièces détachées. C'est souvent ce qui manquait.

Non. Ce programme est conçu pour être complémentaire — que tu aies un kiné, un abonnement en salle ou une association sportive. Beaucoup constatent que leurs séances deviennent progressivement plus faciles, que les exercices en salle sont moins douloureux et plus accessibles, et que les rendez-vous médicaux s'espacent naturellement. Tu n'as pas à choisir. Tu vas juste commencer à sentir la différence.

Les étirements soulagent temporairement — ils relâchent la tension, comme appuyer sur pause. Mais une fois que le muscle se réveille, le problème est toujours là. Parce que le problème n'est pas la raideur. C'est que le corps ne sait plus comment bouger. La mobilité, c'est actif. Tu apprends à ton corps à retrouver des schémas de mouvement qu'il a oubliés — pas à l'endormir quelques minutes. C'est la différence entre soigner un symptôme et traiter la cause.

10 minutes, c'est moins que le temps que tu passes à être limité par la douleur ou à récupérer d'une mauvaise nuit. C'est moins que ce que tu passes sur les réseaux sociaux ou à chercher sur internet une solution qui tarde à venir. Ces exercices peuvent se faire le matin avant de te lever, le soir devant la télé, ou pendant ta pause déjeuner. Aucun équipement. Aucun déplacement. Juste toi et 10 minutes.

Si tu lis encore ici...

Ton corps
attend déjà
cette décision.

Dans 6 mois, tu auras 6 mois de plus de toute façon.
La seule question : tu les passes à souffrir comme avant,
ou à te lever le matin sans grimace ?

Le programme est là. 10 minutes par jour. Ton corps fait le reste.

Je veux retrouver un corps qui m'obéit →

Accès immédiat · Tous niveaux · Sans équipement

Christophe Coach Mobilité & Force

10 ans de pratique · 2 000 Français accompagnés · Moins de 10 minutes par jour

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Ce programme est un accompagnement personnel. Il ne se substitue pas à un avis médical. En cas de douleur aiguë ou de pathologie diagnostiquée, consultez votre médecin.